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最近一篇最新的文章“More Mass with Minimal Gear”是談到,因為疫情美國封城的關係,大部分的人只能用自身體重,加上HIIT來訓練自己,可以想到的動作不外乎就是雙槓撐體、伏地挺身和引體向上來訓練肌肥大
文章中他們解釋了何謂肌肥大、訓練建議以及如何觸發肌肥大,最後用訓練計畫做結尾,以下是我整理文章重點內容,雖然有一些觀點,飛教練認為或許還需要討論但是整體我認為很不錯耶,所以想說跟大家分享一下(如果有解釋不到位的地方還請跟告訴我喔🙇♂️)
————————————————————
什麼是肌肥大呢??
當我們想到肌肥大你一定會想到的就是給肌肉的張力,張力能夠刺激我的肌肉內蛋白的合成,張力越大,蛋白的合成就會越多,因為肌肉細胞感覺到肌肉纖維正在發生損傷,就好像快要發炎了一樣
以下有三點是影響肌肉纖維最大張力的因素:
1.強度
2.訓練量
3.有沒有正確讓目標肌群受力
基於以上幾個要點,這邊也列出了五個能讓肌肥大最大化的方式
1.機械損傷式的肌肥大(注重離心或是刻意讓肌肉承受張力的時間拉長)
2.肌漿式肥大(由細胞內液組成的肌漿的大小增加)
3.代謝壓力式的肌肥大(透過接近力竭的長時間肌肉收縮刺激肌肉內產生變化)
4.神經內分泌肌肥大(高強度訓練產生的睾酮和生長激素等激素,為肥大提供了有利的環境)
5.肌肥大張力的量(這邊是指“一組”訓練中所花費的時間,不是訓練總量用公斤數去計算的那種)
但是要注意的是,如果訓練的強度不夠,在訓練內所維持張力的時間將會沒有意義,在不同的強度或是給肌肉不同刺激的目的下,所安排的訓練菜單也會有所不同
⏱訓練方式是以2 0 1 1這樣的節奏來訓練
2011意思就是說 離心2秒,等長收縮(肌肉在被拉到最長的位置時)0秒,向心收縮1秒,頂峰收縮1秒,所以總共花費4秒
💪代謝壓力的訓練方式
以引體向上為例 你可以試試看4*5 (4組5下),5RM,五下先做完力竭,然後馬上降重量,再做五下5RM的重量,再降重量,再做五下5RM的重量,每一組由三個小組所組成,然後每一個組,都是使用前面所說2011的節奏方式執行,所以一組會花大約60秒
🏋️♀️神經內分泌肌肥大
8*3 (8組3下)5RM
用2011的節奏執行,所以每一組大約是12秒
肌肉肥大應該要如何觸發呢??
我們上面有討論過,主要還是透過一些機械張力,讓肌肉有一些機械損傷
然而肌肥大也是有三種不同肥大的方式 (括弧內是飛教練自己加的)
1.肌漿肥大 (健美式的訓練,外觀大於功能)
2.肌原纖維肥大(運動員比較注重的肥大方式,也就是功能性肌肥大)
3.Myonuclei domain hypertrophy(肌肉細胞核區域肥大?這邊不確定是不是這樣翻譯,有上網稍微找一下,好像是說肌肉內細胞核的數量與肌肥大的程度成正比)
總結一下這篇文章的重點,肌肉肥大最主要就是要有足夠的強度、善用離心訓練、適度的機械損傷刺激和適度的疲勞,讓蛋白質有更好合成的效率
文章中有列出課表讓大家試試看,但是請記得量力而為
課表為超級組 A1和A2是一組,同理BCD動作也是一樣,第一週可以嘗試課表中給的最低動作次數,等到身體慢慢適應了,次數再慢慢往上加 (英文的動作要翻譯成中文有點困難...建議大家可以上youtube把動作名字打上去搜尋看看)
---------課表⬇️----------
Session 1:
A1) Tuck Front Pull (2111) 4 x 4-6, Rest 20 seconds (If needed: Tuck Front Pull Regression)
A2) Pullup (3111) 4 x 6-8, Rest 120-180 seconds
B1) One-Arm Eccentric Archer Pushup (2111), 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 20 seconds (If needed: One-Arm Eccentric Archer Pushup Regression)
B2) Ring Dip (3111) 4 x 6-8, Rest 120-180 seconds (If needed: Seated Ring Dip)
C1) False Grip Ring Row (2112) 4 x 6-8, Rest 10 seconds
C2) Tuck Back Lever Pull Out (3110) 4 x 6-8, Rest 90 seconds (If needed: Tuck Back Lever Pull Out Regression)
D1) High Chair Horizontal Dips (3111) 4 x 6-8, Rest 20 seconds
D2) Ring Triceps Extension (3111) 4 x 6-8, Rest 90 seconds
----------------------------------------------------------------------------
Session 2:
A1) Concentric Pistol Squat (0111) 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 20 seconds (If needed: Bench Concentric Pistol Squat Regression)
A2) Deficit Shrimp Squat (3111) 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 90-120 seconds
B1) Ring Leg Curl (2112) 4 x 6-8, Rest 20 seconds
B2) Reverse Nordic Curl (4111) 4 x 6-8, Rest 90-120 seconds
C1) Single Leg Calf Raises (3210) 4 x 10/10 (do equal reps on both right and left sides)
D1) Toes to Bar (2110) 4 x 8-10, Rest 10 seconds
D2) Ring Roll Out (3211) 4 x 6-8, Rest 60 seconds
----------------------------------------------------------------------------
Session 3:
A1) Ring Top Support 4 x 20-30 seconds at RPE of 8 variation, Rest 10 seconds
A2) Ring Dip (3111) 4 x 6-8, Rest 90-120 seconds
B1) Wide Grip Ring Row (2111) 4 x 12 at RPE of 8 variation, Rest 10 seconds
B2) Ring Y Flye (3111) 4 x 6-8, 10s, Rest 90-120 seconds
C1) Tuck Back Lever Hold 4 x 16 seconds at RPE of 10 variation, Rest 20 seconds
C2) Tuck Back Pull Outs (3110) 4 x 6-8, Rest 120 seconds
D1) Floor Tucks for Triceps 4 x 16 seconds, Rest 20 seconds
D2) Ring Triceps Extension (3111) 4 x 6-8, Rest 90 seconds
最後文章原著作者除了感謝他的老師們以外,也提醒大家營養補充要做好喔
原文連結:https://www.strongfirst.com/more-mass-with-minimal-gear/?utm_source=getresponse&utm_medium=email&utm_campaign=strongfirstnewsletter&utm_content=More+Mass+with+Minimal+Gear
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#私人教練 #一對一私人教練 #線上課程 #矯正運動 #肌力與體能 #無痛訓練 #健美 #運動工作室 #基隆健身教練 #台北健身教練
同時也有37部Youtube影片,追蹤數超過25萬的網紅森零,也在其Youtube影片中提到,什..什麼!? 地球剩下60秒就要被隕石砸到了!? 身為主播的我開始亂說話啦!! 反正剩下60秒,隨便亂做都可以,甚至學習到了北斗神拳呢!!! 但是沒想到前主角居然去拯救世界了?!! 這樣我會坐牢的,必須阻止主角啊!!!! ▶每天都會有新影片! 歡迎大家訂閱我!!☛https://goo.gl/k...
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【989陽光列車 0900-1200 每週歌單】
5/15 (五)
09:03:08 如果你是我的傳說 劉德華
09:07:09 Hey Angel One Direction 1世代
09:11:04 我要飛 草蜢
09:16:34 不要在我的傷口灑鹽 莊心妍
09:20:54 多想在平庸的生活擁抱你 隔壁老樊
09:25:57 媽媽 王宥忻
09:34:52 NANANA Super Kids
09:38:53 微加幸福 郁可唯
09:43:27 不晚 田馥甄
09:50:50 Bii My Love BII畢書盡
09:54:11 Teeth 5 Seconds Of Summer
Total time is 60:02
10:04:02 Someone Like You Adele 愛黛兒
10:08:39 原來思念也有生命 蘇永康
10:12:23 我的左耳 舒米恩
10:17:25 朝向約定好的明日 √5 (ROOT FIVE) 根號五
10:22:33 只想對你說 那對夫妻-Kim林京燁
10:31:35 Worth It Fifth Harmony
10:36:16 長城(粵) 崔子格
10:40:01 愛情雨 9m88
10:45:34 說分手之後 小宇-宋念宇
10:49:04 不在乎 任賢齊
10:52:52 假裝 蔡依林
Total time is 60:01
11:04:09 心引力 You&Me 廖柏雅
11:07:47 彼得潘 (Peter Pan) (live) EXO
11:11:41 繼續轉動 動力火車
11:18:20 可是我們呢 林凡
11:21:43 A Thousand Years Christina Perri 克莉絲汀派瑞
11:26:24 因你而在 林俊傑
11:35:03 Whistle Flo Rida
11:39:46 終結孤單 五月天
11:42:39 我當你空氣 旺福
11:49:17 黑鏡 Spark/Sydney
11:52:42 終於勇敢了 袁詠琳
Total time is 60:02
5/14 (四)
09:03:11 So Wonderful Emilia
09:06:38 別客氣 蘇盈之
09:10:12 這城市有愛 周華健
09:16:21 It's Me MIIII
09:19:44 跟你住 孫盛希
09:24:41 一定都和藝術有關 王菀之
09:32:40 Stand By Me Oasis
09:39:36 盲點 郭修彧
09:43:59 不是你的錯 丁噹
09:50:41 放風吹(台) 許富凱
09:54:42 Lovely Pie 紀佳松
Total time is 60:01
10:04:02 愛情傀儡 巫啟賢
10:07:57 最想到達的地方 謝?廷
10:12:59 Happier Ed Sheeran 紅髮艾德
10:18:34 我想買可樂 Erika 劉艾立
10:21:05 A New Day (新的一天) ATB/Betsie Larkin
10:30:17 紅蓮華 LiSA
10:35:09 只有夜來香 盧廣仲
10:39:38 不想回家(粵) 陳蕾
10:45:58 願聞其詳 吳汶芳
10:49:38 我可以忍受 徐婕兒
10:54:14 House Party 好事派對 家家/OZI
Total time is 60:01
11:04:13 出發 林柏宏/游昕
11:07:50 初熟之物 黃韻玲
11:11:36 我腦海中 (In My Mind 中文版) 尚雯婕/Dynoro
11:17:46 心率 鹿唅
11:21:19 黃昏進行曲 Rip Slyme 屎爛幫
11:26:52 可愛美眉 張信哲
11:34:20 Cake By the Ocean DNCE
11:38:19 靈感床 Supper Moment
11:42:59 破心臟 吳克群
11:50:29 停不下來 Spark/韓睿
11:53:21 No Good In Goodbye The Script 手創樂團
Total time is 60:01
5/13 (三)
09:02:59 決定愛你 徐若瑄
09:07:14 妳是我的Wifi 夜貓組
09:10:21 Physical Dua Lipa
09:15:19 複數的孤寂 張語噥
09:18:44 絕 莫文蔚
09:23:04 不用告訴我 韋禮安
09:31:31 So High (Featuring Jisim) Standing Egg
09:35:47 都是因為愛 iO樂團
09:38:51 Careless Whisper George Michael
09:46:48 天使吻過的聲音 王艷薇
09:55:14 一起去跑步 宇宙人
Total time is 60:01
10:04:09 孤單北半球 歐得洋
10:08:07 悲傷的香味 蘭馨
10:11:39 Tokyo 清水翔太
10:17:58 你不是一個人 梁詠琪
10:21:22 麻雀 李榮浩
10:29:34 Say So Doja Cat/Nicki Minaj
10:33:55 逗陣兄弟 陶吉吉
10:38:44 Crazy Children(粵) L.M.F 大懶堂
10:45:08 廚餘戀人 9m88
10:48:52 Better off alone單身更快活 Marie Digby瑪莉笛比
10:52:38 單身潛逃 戴佩妮
Total time is 60:01
11:04:01 Runaway Mama 林宥嘉
11:07:54 什麼歌 五月天
11:11:47 當你睡著的時候 Mom & Dad 媽爹
11:17:00 一首歌的故事 齊秦/李超
11:21:43 除此之外 范逸臣
11:26:05 Darkside Alan Walker/Tomine Harket
11:33:42 Les Pas 申蓮兒
11:37:56 帶著音樂去旅行 二珂
11:41:37 Honey 郭書瑤
11:47:55 FENDI GIRL Spark
11:50:46 打分數 黃立行
11:54:15 MAMACITA The Black Eyed Peas 黑眼豆豆/Ozuna & J.Rey Soul
Total time is 60:02
5/12 (二)
09:03:08 飄洋過海來看你 梁靜茹/艾怡良
09:07:47 放不下的活著 插班生
09:12:32 Venus 青紀日華利
09:17:21 大肚楠 阿牛
09:21:00 媽媽 王宥忻
09:25:52 默默 A-Lin
09:34:32 Love Is All Around Wet Wet Wet
09:39:25 別再叫我哥 許書豪/蕭敬騰
09:44:02 她沒在看我(Clean) 瘦子E.SO
09:49:46 我們的未來 家入里歐
09:54:06 Chillaxing 安心亞
Total time is 60:01
10:04:01 Eyes Like Yours Shakira
10:07:54 Double Trouble(粵) 張學友
10:11:02 Wonderful Day 宇宙人/白安
10:17:29 COLORFUL 婁峻碩
10:21:03 Mercy Duffy 黛菲
10:28:55 傻笑 周杰倫/袁詠琳
10:34:39 北京的夜晚 陳零九/孫盛希
10:38:31 Make It Right(Remix) BTS 防彈少年團/Lauv
10:44:31 為你我受冷風吹 胡彥斌
10:49:03 單身美好 郭靜
10:53:06 單身快樂 張玉華
Total time is 60:01
11:04:10 掉了 阿密特AMIT
11:07:57 負能量 李玖哲
11:12:07 P.S. I Hope You're Happy The Chainsmokers 老菸槍雙人組/Blink-182
11:17:56 愛這首歌(台) 蕭煌奇
11:22:25 可是我們呢 林凡
11:25:47 半途而廢 王菲
11:33:20 Piece Of My Wish Hey
11:39:44 Han Bok Ha Se Yeo 要幸福喔 夏宇童
11:43:18 Happy Glee
11:49:36 格林成人童話(clean) Spark
11:52:36 我比從前想你了 Bii畢書盡
Total time is 60:01
5/11 (一)
09:02:55 一起去巴黎 侯湘婷
09:08:38 Play Our Love’s Theme 土岐麻子
09:12:34 I'll Be With You Icy Ball 冰球樂團
09:18:21 不敢聽的歌 李千那
09:22:40 L-O-V-E 板本冬美/Tortoise Matsumoto
09:26:25 寂寞之上 宇宙人
09:34:37 My Way Frank Sinatra 法蘭克辛納屈
09:40:10 呼喚我 曾昱嘉
09:47:27 不用告訴我 韋禮安
09:51:45 多少 陳奕迅
Total time is 60:00
10:04:09 最溫柔的懸念 唐禹哲
10:07:12 凝視 閻奕格
10:11:51 世界上還有誰比我更愛你 Debbie Gibson 黛比吉布森/中山美穗, Wands, Mr.Big-Eric Martin
10:18:44 放不下你 年少
10:22:22 生命與我們 堂本剛
10:32:25 Inside Myself VAMPS
10:37:57 愛的方向 劉明湘
10:41:20 CHEERIO 蔡佩軒
10:47:10 一場遊戲一場夢 王傑
10:51:14 相安無事(粵) 周柏豪
10:54:54 COCONUT TREE CHING G SQUAD
Total time is 60:01
11:04:06 怎麼了 周興哲
11:09:15 I Said Hi Amy Shark
11:12:02 不按牌理出牌 MP 魔幻力量
11:19:47 造飛機(台) 謝金燕
11:24:12 全部都給你 吳克群
11:28:16 你一定不知道 金旼鍾
11:36:09 想定下來 關吉吉
11:40:38 A Garota De Ipanema Nossa Bossa Nova
11:47:51 假高潮 Spark/Karencici
11:50:44 刺青春 F.I.R.飛兒樂團
Total time is 60:01
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【989陽光列車 0900-1200 每週歌單】
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3/20 (五)
09:03:23 黑夜盡頭 黃立行
09:06:56 輸情歌 J.Sheon
09:10:34 直到我遇見了你 李友廷
09:16:10 捨不得 李唯楓
09:20:44 夢在前方 楊培安
09:24:31 藍天 金大為
09:29:25 Old Town Road Lil Nas X
09:35:47 ON BTS 防彈少年團
09:40:48 雨後彩虹 A-Lin
09:44:09 好幸運 My Angel Baby 趙詠華
09:51:11 Celebrate Mika 米卡
09:54:15 旗開得勝 Wagin' Flag 張學友/張靚穎
Total time is 60:01
10:04:02 Perhaps Love 中文版 HowL/J
10:08:33 透明 鄧紫棋
10:12:01 孤單不孤單 范揚景
10:18:41 以後別做朋友 張信哲
10:23:13 Who Do You Love The Chainsmokers 老菸槍雙人組/5 Seconds Of Summer
10:31:02 Hungry Eyes Eric Carmen
10:36:06 Luvin'U 韋禮安
10:43:55 我還是沒改變 大壯
10:48:29 捉摸不定的真心話 Becky
10:53:03 你講的話(台) 江蕙
Total time is 60:00
11:04:11 擦心而過 陳浩民
11:08:22 天黑請閉眼 陳零九/邱鋒澤
11:13:04 Say Something Justin Timberlake/Chris Stapleton
11:20:51 如果你是我的傳說 劉德華
11:24:52 下一站天后(合唱版)(粵) Twins
11:28:14 溫柔 五月天/孫燕姿
11:36:21 Can You Celebrate? 安室奈美惠/葉加瀨太郎
11:43:30 2020你在哪裡 小宇-宋念宇
11:49:45 Stupid Love Lady Gaga 女神卡卡
11:52:55 大家來戀愛 劉若英/徐懷鈺 孔令奇
Total time is 60:01
3/19 (四)
09:02:55 誰來剪月光 陳奕迅
09:06:22 你不用知道 邱鋒澤
09:10:14 Nobody(中文版) Wonder Girls
09:15:38 好想好想 古巨基
09:19:47 夜皇后 王宥忻
09:23:40 Thunder Imagine Dragons 謎幻樂團
09:30:29 Vida (Spanglish Version) Ricky Martin
09:34:51 回家 家家
09:40:41 飄洋過海來看你 丁噹
09:48:33 花水木 德永英明
09:53:50 靈魂盡頭 張惠妹
Total time is 60:02
10:04:02 為你幸福過的我 戴愛玲
10:08:36 想著你 鄧妙華
10:12:50 Long D. 遠距離戀愛 蕭賀碩/伍家輝
10:18:52 You Make Me Feel So Young Emilie Claire Barlow 愛蜜莉
10:22:54 沒有不可能的事 嚴爵
10:31:20 One Day 少女時代-太妍
10:35:49 咖啡加白糖 魏妙如/許寰傑
10:39:44 能不能 李玟
10:45:58 Super Girl C.T.O
10:49:23 SOBER清醒 P!nk 紅粉佳人
10:53:31 放開你的頭腦 梅艷芳
Total time is 60:02
11:04:08 低低頭 黃明志
11:07:18 小瓶子 林俊傑
11:11:24 A Whole New World ZAYN 贊恩/Zhavia Ward
11:18:24 年輕是一種罪 魏嘉瑩
11:21:43 分分鐘需要你(粵) 郭采潔
11:24:51 夏日初體驗 棒棒堂
11:33:03 GOOD BOY G-DRAGON/TaeYang
11:38:06 心裏有數 弦子
11:42:05 等一個人 林芯儀
11:49:55 沒有你的每一天 徐婕兒
11:54:29 大丈夫 Supper Moment
Total time is 60:01
3/18 (三)
09:02:52 上癮 光澤
09:08:23 領空 傅健穎
09:12:40 Understand Shawn Mendes 尚恩曼德斯
09:19:36 春去春又回 潘嘉麗
09:24:35 金魚腦 許書豪
09:32:36 LIFE AAA
09:38:45 你在煩惱什麼 蘇打綠
09:45:16 未填詞 鄧福如
09:48:59 轉圈圈 Crispy脆樂團
09:53:01 天使也會受傷 小男孩樂團
Total time is 60:01
10:04:09 你的情歌 TANK
10:08:41 重新認識我 楊丞琳
10:12:55 1234567 F.I.R.飛兒樂團
10:18:19 Eternal Flame Human Nature
10:21:38 長城(粵) 崔子格
10:29:46 Time After Time 家入里歐
10:35:21 失戀學 林宇中
10:38:36 童夢 張碧晨
10:47:27 飛得更高 派偉俊
10:51:35 小職員日記 旺福
Total time is 60:00
11:04:04 看上她 黎明
11:07:44 Flames David Guetta/Sia
11:14:40 愛過你 林雨涵
11:18:49 暫停的時光 方泂鑌
11:23:49 一言難盡 張宇
11:31:55 Psycho Red Velvet
11:36:22 倫敦大橋垮下來 S.H.E
11:39:44 我是你的梁詠琪 梁詠琪
11:46:45 Perfect Ed Sheeran 紅髮艾德
11:51:04 不缺 IVI/李玖哲
11:54:21 黏TT 吳是閎
Total time is 60:01
3/17 (二)
09:03:25 煩惱不煩惱 榮忠豪
09:06:42 時間等過誰 吳克群
09:10:20 Fingers ZAYN 贊恩
09:15:01 <3 慢慢說樂團
09:18:40 Oh I B.A.D
09:23:05 星星堆滿天 楊乃文
09:30:44 戀 星野 源
09:35:51 住進你的心裡 BBT
09:38:45 夜皇后 王宥忻
09:46:10 傷心酒杯 周傳雄/李千娜
09:49:38 妳幸福就好 炎亞綸
09:54:13 Lonely AKon
Total time is 60:01
10:04:02 記得曾經相戀 黃舒駿
10:08:33 麻雀 李榮浩
10:12:36 給我走 孫伯綸
10:18:50 Marry You Bruno Mars
10:22:39 再見Rainy Days(粵) 草蜢
10:31:12 SUPER Clap SUPER JUNIOR
10:35:36 Hello 麋先生Mixer
10:39:16 汗水的重量 倪安東
10:46:28 厭世吉娃娃 MC HotDog
10:50:03 到底是哪個混蛋敢欺負我的朋友 藍心湄/謝和弦
10:53:48 Better Than Revenge Taylor Swift 泰勒絲
Total time is 60:02
11:04:08 My Destiny(我的命運) LYn
11:07:56 聽說愛情回來過 林憶蓮
11:13:02 520 薛凱琪
11:18:25 No Love 羅志祥
11:22:10 心愛的 卓文萱/黃鴻升
11:25:44 假高潮 Spark皇毅/Karencici
11:32:30 I Love Me Demi Lovato 黛咪洛瓦特
11:36:50 想定下來 關吉吉
11:40:19 一滴淚兩種味(台) 林慧萍
11:48:35 Want You Back 5 Seconds Of Summer
11:51:25 玫瑰少年 五月天
11:55:15 愛是一道光芒 徐懷鈺
Total time is 60:01
3/16 (一)
09:02:50 What's Your Number(Chinese Ver) 周覓
09:06:48 Walk On Water 鄧紫棋
09:10:14 Raincloud Lifehouse 生命之屋合唱團
09:15:49 當我知道你們相愛 何維健
09:21:00 Try 派偉俊/周杰倫
09:28:55 La Camisa Negra黑色襯衫 Juanes 璜斯
09:39:13 LOVE SONG 三代目 J SOUL BROTHERS
09:48:14 情難枕 林慧萍
09:52:59 善良的歹人(台) 蘇明淵
09:57:24 怎麼了 周興哲
Total time is 60:01
10:04:09 藍旗袍 范曉萱
10:07:57 跪了 鼓鼓/吳卓源
10:12:49 Skinny Love BIRDY
10:17:51 千紙鶴 ( 歌者版 ) 邰正宵
10:21:49 我知道(粵) 劉德華
10:29:27 Dancing Queen ABBA 阿巴合唱團
10:35:59 麥恩莉 方大同
10:53:29 All For You GENERATIONS 放浪新世代 from EXILE TRIBE 放浪家族
10:48:32 我會好好過 李玖哲
10:56:34 幸福之歌 Supper Moment
Total time is 60:01
11:04:04 金斯頓的夢想 B.A.D
11:08:10 戀愛小動作 Dance Flow
11:11:51 Cheek To Cheek noon
11:18:46 反方向 光良
11:23:17 愛情不是偶像劇 花世紀
11:32:14 One Love MONSTA X
11:41:13 CHEESE 太妃堂TOFFEE
11:44:48 如果不能好好愛 吳克群
11:51:08 All About That Bass Meghan Trainor
11:54:14 這樣的你 PIA吳蓓雅/異鄉人
11:57:36 夢時代 劉虹翎
Total time is 60:01
60 seconds 中文 在 森零 Youtube 的最佳貼文
什..什麼!? 地球剩下60秒就要被隕石砸到了!? 身為主播的我開始亂說話啦!!
反正剩下60秒,隨便亂做都可以,甚至學習到了北斗神拳呢!!!
但是沒想到前主角居然去拯救世界了?!! 這樣我會坐牢的,必須阻止主角啊!!!!
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【影片章節】
00:00 稍後精華
00:28 得知世界即將毀滅
01:40 幸福地球結局
05:11 打倒全部人
06:46 活地獄結局
09:22 黑歷史結局
12:09 被主角打倒活地獄結局
13:11 人類滅絕結局
16:36 人類滅絕之後...
#歡樂遊戲 #地球毀滅 #虛擬實境
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60 seconds 中文 在 森零 Youtube 的最佳貼文
什..什麼!? 地球剩下60秒就要被隕石砸到了!? 趕快去揮霍人生吧!!
可以趕快去交個男女朋友,愛狗狗,奪走科學家研究拯救世界.
或者可以發呆等隕石,搶走火箭!! 或者直接啟動核爆自滅!!!
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【影片章節】
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1:00 地球剩60秒毀滅
3:02 殺人魔結局
4:47 出櫃結局
7:08 開心六十秒結局
9:44 瘋狂殺人魔結局
11:09 發呆結局
12:18 拖下水結局
13:37 獨自逃跑結局
15:07 隕石爆炸結局
17:05 英雄結局
19:55 各種測試結果
#歡樂遊戲 #地球毀滅 #虛擬實境
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60 seconds 中文 在 笑波子 Youtube 的最佳解答
?末日中記得不要對小強唱歌...
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-------波子打波子機系列-------
Mr. President: https://www.youtube.com/watch?v=Nl76zIp1lcQ&list=PLOOHaug3F2Yy3AvADS4XhqG9gvrMXUgEE
病橋模擬器: https://www.youtube.com/watch?v=84KSwmXmaHs
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「波子舞教學系列」:https://www.youtube.com/watch?v=-DxxDJWT_J0
「OculusRift模擬真實遊戲系列」:https://www.youtube.com/watch?v=AnJxvmOhyDg&list=PLOOHaug3F2YxOW5-dQrGUjb9Sp5hct3J8
「Cat Mario惡搞遊戲」 :https://www.youtube.com/watch?v=GVMfOdBj1cU
「Happy wheels系列」:https://www.youtube.com/watch?v=8V9ACyKlH0M
「Goat Simulator模擬山羊」:https://www.youtube.com/watch?v=WxXrCtiuzqQ
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60 seconds 中文 在 Photonews.hk - 【60 Seconds 攝影雜誌】中央構圖的作用 ... 的推薦與評價
Photonews.hk - 【 60 Seconds 攝影雜誌】中央構圖的作用( 中文 字幕) · เพิ่มเติมจาก Photonews 攝影日報 · Facebook出片有無人睇? · 不學就無技術! · 傳統攝影師最懷念的相機 ... ... <看更多>
60 seconds 中文 在 像素風黑暗喜劇類冒險解謎遊戲《60秒重製版》專題上線 的推薦與評價
中文 名稱:60秒重製版英文名稱:60 Seconds! Reatomized 製作公司:Robot Gentleman 發行公司:Robot Gentleman 遊戲類型:冒險遊戲AVG 遊戲平台: ... <看更多>
60 seconds 中文 在 [夏特] 60 Seconds! 核彈投下後的平凡人- 看板Steam 的推薦與評價
網頁好讀版
https://littlewei.com.tw/game/60-seconds
遊戲名稱:60 Seconds!
開發工作室:Robot Gentleman(來自 波蘭)
類型:文字冒險、策略模擬
遊戲人數:1
遊戲操作方式:鍵盤、滑鼠
語言:英文、日文 (中文官方已經著手進行了)
※以下文字內容不會透漏遊戲主要劇情,放心閱讀!
60 Seconds故事背景是在1950年代冷戰時,玩家將扮演TED在核彈投下前60秒收集物資跟
營救家人去地下避難所生存的遊戲,有別於Fallout系列那樣核戰後獨自出去探險的勇敢
探險新世界,60 Seconds!是直接讓玩家體驗核彈擊中前60秒跟如何用有限物資生存下去
的故事,沒有外星科技、英雄情節,只是一個在郊區的平凡小家庭想盡一切千方百計生存
下去。
遊戲進行分為兩個階段,60秒的清掃房子物資跟進避難所後的生存,清掃房子物資準備避
難階段節奏十分緊湊,在60秒你無法把所有家當都帶進避難所,然後你的家人不會幫忙避
難也不會動腳自己跑進地下避難所,玩家隨著警報聲的響起跟想找尋重要物資搬進避難所
心情也跟著急躁起來,要搬收音機接收來自外面消息好?還是多搬點食物跟水保證基本需
求?槍要帶下去防身?棋盤卡牌這些娛樂工具對於死氣沉沉的地下避難所有助?家人要全
部搭救嗎?這60秒內便要做出取捨及決定。
要搬什麼好?現在我到底要幹嘛?
完成清掃房子物資跳入避難所後,遊戲進入生存階段,也從剛剛的3D動作變成2D文字冒險
,利用避難所的物資來活下去並等到政府軍隊搭救,在這階段玩家要隨時做好最慘的狀況
,各種衰毛鳥事都會把你好不容易得來的物資跟計劃打亂,也會碰上突發事件來給玩家判
斷,每一日的事件跟過程都會透過黃色小本本文字敘述給玩家了解避難所和TED一家的狀
況,當然也不會像以上所講都是壞事發生,也會有好事,鄰居伸出援手、發現一條忠心友
善的狗、情報互相分享等,對TED一家是能激勵人心的事,當然有時物資不夠了也得做出
先犧牲家人或加入這個核災亂世打劫的一份子也是60 Seconds會發生的一環。
日記呈現TED的一家感受,避難所也會隨著時間外觀有所改變
遊戲難度一開始玩會取決於運氣,隨機因素影響非常大,運氣好到一開始很順利20多天就
有軍隊營救,運氣差可能100多天都沒人營救被盜賊洗劫一空甚至剛開場就遭遇水難地震
把避難所搞得都不像能避難的地方,當然隨著玩家翻車場次經驗多了起來,就會知道哪些
決定是高風險或哪些物資對於生存過程中是重要地位高的,經驗就會把運氣成分壓低很多
,這方面細節就不多說,留待玩家體驗這些精隨了。
媽媽倒了,女兒跑了,兒子厭世,TED衰小臉
遊戲結算因應結局會有不同場景
這遊戲雖然是2015年發行,但直到現在都持續在更新,像是修BUG、加入新挑戰模式獲取
獎勵、以及正在進行中的中文翻譯、正在開發的DLC,還有後續會開放Steam Workshop給
玩家自訂內容,很有心的開發組啊!
目前的挑戰模式是60秒清掃丟下指定物品獲取外觀獎勵(更多的帽子)
音效氣氛★★★★☆
運氣測試★★★★★
黑色幽默★★★☆☆
畫面表現★★★★☆
遊戲時間一局平均約30分鐘左右,遊戲每日自動存檔,無法一次玩完一局也沒關係!
對末日生存題材,生存策略規劃,想體驗各種衰毛事無能為力的無助感,還有想挑戰全員
生存獲救的玩家可以嘗試60 Seconds!
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